martes, 1 de abril de 2014

SEMANA BLANCA 2014 ORDINO ARCALIS

Bueno aquí os dejo un pequeño montaje de vídeo de lo que fueron estos cinco días en la nieve para los niños. Se que la calidad no es la mejor, pero era la primera vez que usaba la go pro y es la primera vez que monto un vídeo con movie maker y que lo subo al blog, así que esperemos que salga lo mejor posible....



Además os quiero dejar mas fotos de la semana blanca:










































ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO, YO LO HE HECHO CON MUCHO CARIÑO!!!

viernes, 28 de marzo de 2014

BODY BALANCE EN EL COLEGIO!!

Estos días pasados hemos comenzado en el colegio la última unidad del trimestre llamada BODY BALANCE. Muchos os preguntaréis que es eso del body balance, ¿verdad?. Pues a continuación os voy a hacer una pequeña introducción a esta actividad tan enriquecedora tanto para los niños como para los adultos.

-El body balance es una actividad física fundamentada en los principios del yoga, Tai Chi, Pilates, que usa la música como principal nexo de unión entre los diversos movimientos.
Body Balance fue creado en 1998 por la compañía australiana Les Mills International y como principal virtud podemos decir que es un verdadero estímulo de las capacidades físicas, en relación a la postura, la fuerza, conciencia corporal, flexibilidad, la respiración y el poder de concentración.


Mucha de la gente que lo practica habitualmente dice que es un verdadero canal de autoconocimiento a través de la actividad física, y un momento único de interiorización y búsqueda de una mejor calidad de vida.
En cuanto a lo que se refiere a la aplicación en la escuela, encuentro esta actividad muy interesante, ya que en ella trabajamos global mente muchas cosas:

     1) Las capacidades físicas básicas sobretodo la flexibilidad que como todos sabéis es la única capacidad regresiva que sino la trabajamos específicamente la vamos perdiendo poco a poco.

     2) Trabajamos el ritmo y la percepción espacial, ya que los ejercicios siguen una secuencia en base a una música y que de la manera que lo trabajamos en la escuela también tenemos que adaptar nuestros movimientos a los de los compañeros.                                                           

     3) Fomentamos el trabajo en equipo ya que en los cursos superiores son los propios niños los que proponen la secuencia de movimientos en base a una música y unos movimientos previamente enseñados por el profesor.

Vamos a hablar un poquito mas de la historia de esta actividad, de sus beneficios y de como se estructura una sesión.



HISTORIA
BodyBalance fue creado en 1998 por la compañía australiana Les Mills International con el objetivo de ofrecer una alternativa fácil, accesible y divertida a la nueva tendencia del fitness mundial: la búsqueda del conocimiento del cuerpo y la mente.
Este tipo de sesiones están diseñadas por profesores especializados, capaces de atender a las necesidades de cada alumno. Los instructores son formados por Les Milles a través de su programa Body Training Systems, que también incluye Body Combat, (artes marciales), R.P.M. (clases colectivas con bici) y Body Pump (entrenamiento de la fuerza). Cada tres meses los instructores de todo el mundo se reciclan, es decir, aprenden la nueva clase y reciben la nueva música.
Intenso como el Yoga, controlado como Pilates, mental y estético como el Tai Chi. Body Balance combina distintas disciplinas para llevar al cuerpo y la mente a un estado de equilibrio y armonía.
Calentamiento

BENEFICIOS:

El Body Balance reduce el estrés, mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la capacidad de concentración. Además algo muy positivo de esta actividad es que todo el mundo puede hacerlo: hombres, mujeres, jóvenes y mayores.
Una clase de Body Balance es impactante estéticamente, ya que los movimientos se realizan de manera coreografiada al ritmo de una música especialmente seleccionada (baladas, chill out y sonidos de la naturaleza) para cada track o parte de la sesión (son siempre 10). Al final de la clase siempre hay unos minutos dedicados a la relajación y meditación, por lo que terminas la clase totalmente relajado.
La aplicación en la escuela la llevo haciendo desde hace 8 años y tengo que decir que creo que es muy beneficioso para los niños y que el año próximo pienso darle todavía un papel mas relevante porque creo que es una manera perfecta para introducir el trabajo de flexibilidad y para que los niños conozcan los estiramientos.

UNA CLASE TIPO
Aquí podéis ver como sería una clase tipo, aunque yo en la escuela suelo trabajar solo 5 o 6 canciones, las que son mas fáciles para ellos. Por ejemplo, la canción tanto de abdominal como de lumbar, no las suelo hacer ya que madurativa mente no están preparados ni tienen el tono muscular necesario.

Body Balance
Origen
Calentamiento taichi
Artes marciales, taichi
Calentamiento (saludos al sol)
Yoga
Trabajo de pie
Yoga
Equilibrio
Yoga, baile
Apertura de caderas
Yoga
Abdominales
Pilates, feldenkrais, yoga
Espalda
Pilates, feldenkrais, yoga
Rotaciones
Yoga, taichi
Flexiones delante-isquiotibiales
Yoga
Relajación-meditación
Yoga

Aquí os dejo un vídeo de una coreografía que preparé con el CRA Sierra Oeste, con las clases de 5º y 6º de primaria:



Estos otros vídeos fueron dos actuaciones que hicimos en mejorada del campo en el Colegio Jarama con las clases de 5º.


Hay que tener en cuenta que los niños todavía no tienen adquirido su esquema corporal, y que acompasar estos movimientos a una música es muy complejo para ellos.
Espero que os haya gustado.


martes, 25 de marzo de 2014

QUE GRAN SEMANA BLANCA!!! Fotos Primera parte.

Ya estamos de vuelta todos sanos y salvos!!!
Otro año más y ya van tres hemos vuelto de la semana blanca todos sanos y muy, pero que muy felices. Tengo que decir que cada año que pasa las cosas salen mejor, y aunque es una actividad arriesgada por el entorno tan complicado en el que se desarrolla y porque el ski no es un deporte fácil técnicamente hablando, hay que decir que es tan sumamente gratificante, tanto en lo personal como en lo colectivo que merece mucho la pena todo el esfuerzo puesto en ella.
Este año el grupo de alumnos que hemos llevado ha tenido un comportamiento muy bueno y eso nos ha facilitado mucho las cosas. Además el grupo humano con el que realizamos la actividad es tan increíble y tan profesional, que es difícil que algo salga mal.
Como cada año realizamos la actividad con el departamento de aire libre de Las Rozas y con el operador Ski total y solo puedo tener buenas palabras para ellos por que hacen una labor buenísima. Quiero dar las gracias a Toni el jefe de todo esto y a los distintos monitores, por que sin ellos la actividad no sería tan enriquecedora. Así que, gracias a Marta, Juanjo, Alberto, Guille, Felix por su enorme trabajo, por su paciencia y tacto con los niños y por tratarnos tan sumamente bien a los profes que les acompañábamos, Corinne y un servidor. Gracias también a Dunia que nos ayuda siempre a que todo este bien y nos resuelve cualquier problemilla que surja en pistas, y gracias a Enrique nuestro conductor.
Como resumen de la actividad diría que fuimos con 48 niños de los cuales 30 no tenían ni idea de esquiar, 10 sabían de que iba un poquito y solo 7 u 8 sabían esquiar, y después de 5 días puedo asegurar que venimos con 48 niños que saben esquiar. Todos se defienden ya, todos cogen remontes, todos bajan pistas verdes, azules y alguna roja, y lo más importantes todos saben respetar el ritmo de un grupo.
En lo personal creo que todos ellos han crecido y madurado mas en cinco días alli, que en 5 meses aquí. Han tenido que ser responsables de su ropa, de su material, de su higiene diaria, han tenido que dormir con otros niños y respetarse unos a otros, han tenido que compartir, que apoyarse y ayudarse, y por supuesto se han divertido de lo lindo. Para todos ellos será una experiencia que recordarán para siempre y muchos además, se llevan nuevas amistades muy valiosas para el colegio.
Yo como profesor de educación física me siento muy orgulloso de haberles enseñado una actividad que para mi es la mas bonita y gratificante que hay. En mi opinión el esquí es un deporte que me hace sentir de una forma tan especial, que ningún otro deporte lo consigue. Puede que sea el entorno de la montaña, puede que sea el ambiente, o puede que sea el reto de superarme a mi mismo cada día en unas condiciones que cambian de un metro a otro y de un minuto a otro. Creo que es un deporte que tiene una gran exigencia física y sobretodo técnica, en el que el entorno varía muchísimo. En una misma pista podíamos encontrar la nieve un poco dura en la parte superior, polvo en la parte intermedia y primavera en la parte de abajo, y nosotros debemos ser capaces de adaptar nuestro cuerpo a todas esas condiciones, las cuales debido a la climatología pueden cambiar en cuestión de minutos, horas o días; y eso me supone un reto continuo que produce una excitación y una sensación indescriptible.
Bueno que no me enrollo mas, ahora os voy a hacer un pequeño resumen de nuestro viaje en imágenes:

Nuestras pistas, Ordino - Arcalis:

Aquí tenemos a nuestros debutantes que nunca se habían puesto los esquís:



Aprendiendo a coger los remontes:


























Esta es la primera parte del resumen fotográfico, al final de la semana subiré la segunda parte y también algunos vídeos para que veáis como mejoraron los niños. Espero que os guste.